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這些瑜伽問題你必須要了解

這些瑜伽問題你必須要了解

唯學網 • 教育培訓

2017-2-4 15:02

瑜伽

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瑜伽在生活中越來越流行,有很多朋友都開始接觸瑜伽,隨著朋友們的接觸,就會有很多的疑問得不到解答,今天小編就為各位瑜伽愛好者們組織了一些瑜伽的問題,各位對瑜伽抱有疑問的朋友們一起來看看吧。這些瑜伽問題你必須要了解每個人在練習瑜伽的時候總會抱有一些疑問,那么怎么解決呢?小編總結了一些瑜伽練習過程中瑜伽的問題和解決辦法,來瞧瞧吧。

1、為何要赤足練習瑜伽?

利于體內的濁氣從腳下排放出去,并有一定的防滑效果。

2、瑜伽練習為何不是大汗淋漓?

瑜伽練習中流出的汗水往往是向外滲出的,它可將寒氣和毒素從體內深處排出,使得經脈通暢,并加快血液循環,有助于減肥、美容、治療疾病,驅除身體內的隱患。

3、練習時為何腳會抽筋?

原因有4:1,腳部筋絡不通,腳下濁氣排出受阻。2,缺乏鍛煉。3,缺鈣。4,若長期多次左腳拇指與無名指抽筋則可能為腎功能障礙。

這些瑜伽問題你必須要了解4、練習時頭暈?

原因有4:1,極度空腹或低血糖。2,吃得過飽,血液集中于胃部而使腦部供血不足。3,低血糖,低血壓或高血壓、高血糖(如有上述疾病應提前告知您的瑜伽師從而進行有針對性的練習)。4,一些體位動作會引起血液集中流向腦部(如弓式),屬于正常反應,做小放松即可恢復

5、一次要練習多久一周應該練習幾次?

古代的瑜吉每天日出時練習,太陽當空時練習,日落時練習,午夜還要練習。但作為一個生活在現代的健身者不可能做到以上要求,所以可以每周 練習3-4次,對于想要局部快速減肥者來說可以每天練習,并盡量做到一天運動量大一天小些。重要的是練習時間不在于長而在于專注,每周進行一次即使時間短 也比每日不專注的練習有效得多,貴在持之以恒。這些瑜伽問題你必須要了解6、我的骨頭很硬,不能做到標準?

瑜伽并不是一種柔術和雜技表演,不需要你身體過分的柔軟,而身體柔軟是在你練習瑜伽過后的收獲,而不是固定的練習需求。

每個人的身體狀況都不相同,所以并沒有一個統一標準說一定要做到何種程度才是做的好,并不是做不到就是不好。只要你盡力做到自己的極限,那就是完美的,是你自己的標準。請記住,我們鍛煉的是自己的身心,那為什么要以別人的身心健康作為自己的標準呢?

7、我以前練習過其它健身的方法,比如氣功,那現在還能練習瑜伽嗎?

可以,不同的運動或養生方式都有其不同功效,只要是你真正感受到對自己的身心健康有幫助,那就是適合你的養生方式。這些瑜伽問題你必須要了解

8、練習瑜伽是不是特別苦?

一定要循序漸進的練習,并在練習中感受身體與心靈的變化,在愉悅中放松在快樂中伸展,如果你覺得很苦痛,那么就已經失去練習的真正意義了。

9、以前從沒練習過可以練瑜伽嗎?

可以,但請告知你的瑜伽師,以便有更多有關呼吸及練習時注意事項的提示。

10、練習瑜伽最重要的是什么?

最重要的問題就是要注意呼吸,瑜伽的呼吸是引起身體振動,從而加強心臟方面的造血功能以及血液對神經方面的一些供給,讓身體更健康和充滿活力 同時要時刻記住,做到極限并保持,集中注意力,將精神專注于身體拉伸部位的感受上,使精神的專注、呼吸、冥想融合在姿勢中,用呼吸帶動身體和心靈變化,體會超越身體極限的快樂,從而真正認識你的身體,最終達到真正認清你的心靈的目的。

11、練習瑜伽一段時間了,為什么沒瘦下來?如果要減肥要注意些什么?

減肥是綜合復雜的問題,它關系到遺傳基因、 生活飲食習慣及個人毅力。瑜伽可以使松弛的肌肉變緊,增加關節的靈活性和柔韌性,矯正體態,使人整體變得修長挺拔,瑜伽體位充滿活力,可以燃燒更多的熱 量。瑜伽的呼吸和體位練習可以調整我們的循環系統功能,并改善內分泌,減少因這些因素而產生的脂肪,從而達到減脂的效果。不要著急,慢慢用心感受身體的變 化。若要避免身體發胖最根本的是攝入能量的控制,也就是飲食科學化,注意飲食的方法:這些瑜伽問題你必須要了解1、細嚼慢咽

2、不吃高脂肪類食物,包括:肉類、油炸類食物、奶油巧克力類、植物脂肪類(瓜子堅果等)

3、每日少食多餐,即在總熱量不變的情況下,分成幾次吸取食物,正常保持三餐少量,兩餐之間加一個水果,飯前多喝湯

4、睡覺前三小時內不吃任何食物

5、每周減肥日一天(針對肥胖者設計),即把三至五斤蘋果分成6到8次吃完,沒有其它任何主食,可選擇在休息日進行。每天按此進行絕不會長胖,會有健康苗條的身材。最后,請記住:任何成功都需要很大毅力!戰勝食物的欲望首先要戰勝自己的心態!

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